本网讯 小学时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响学生的生长发育，而且还关系到他们一生的健康。在疫情防控常态化阶段引导学生合理膳食确保营养健康更为重要，近日，山东省威海市荣成市实验小学开展《中国居民膳食指南》核心信息的宣传教育，推动学生健康饮食习惯的形成和巩固，将合理膳食行动落到实处。

　　怎样才能保证健康食物的摄取?如何合理地营养搭配呢?班会课上学校从带领学生了解和认识食物开始，教会学生学会选择食物、烹调和合理膳食的生活技能，提高营养科学素养;教育学生要培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品;建议学生合理选择零食，每天足量饮水，积极开展身体活动，保证每天高强度活动时间达到60分钟;保证每天睡足10小时;时刻关注自己的体重变化，定期测量身高和体重，学会计算体质指数。

　　通过学习，同学们认识到各种食物，了解和学习每种食物每天摄取量;知道了均衡营养，不能挑食，谷薯类、蔬菜类、水果类、动物性食物及大豆坚果奶类的营养价值和每日摄取的数量;明确了如何合理膳食均衡营养，提高自身免疫力。(曲玉红)

【责任编辑：张帆】